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据专家称，这是一份掌握与任何人闲聊的指南
经过泰勒·尼乔利，CNN
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美国东部时间2025年3月3日周一下午2:18更新
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当你在超市或药店排队时，一个陌生人开口说话了。
“喂，你好吗？”陌生人向你问好。“很好，你呢？”可能是你的反应。
你的对话伙伴可能会继续和你谈论一些琐碎的事情——外面的天气、最新的游戏、早上通勤时的烦恼或者那个人的狗那天早上做的一些愚蠢的事情。
没什么大不了的，但是你突然发现自己参与了闲聊。
有些人可能害怕看似无关紧要的谈话，或者认为这不值得他们花费时间，而另一些人可能喜欢轻松的交流。在大多数情况下，尤其是与陌生人或熟人，闲聊是不可避免的，因为双方都试图找到共同点。
斯坦福大学商学院组织行为学讲师马特·亚伯拉罕斯说:“交流是我们用来定位和了解他人的方式，也是通向更深入、更丰富的谈话的途径。”。“很有可能，你的友谊小组中的某个人，如果不是更多的话，是你在闲聊中认识的。”
对于没有多少闲聊经验的人来说，这个挑战可能会让人感到畏惧。但是有办法让这种交流方式变得更好。亚伯拉罕斯说，这是值得一试的，因为交换可以积极地影响一个人的整体幸福。
以下是专家希望人们了解的闲聊的好处。
闲聊的好处
面临闲聊前景的人可能会给自己施加太大的压力，以至于在第一次见某人时表现得很好。主持播客的亚伯拉罕斯说，他们可能还会担心即兴发言这一令人生畏的行为，这需要当场思考并快速反应以保持对话的进行思维敏捷，说话机敏，“分享战略沟通技巧。
那么你为什么要这么做呢？无论你是否寻求闲聊或不惜一切代价避免闲聊，研究表明，与你不太了解的人进行轻松的交谈对健康和幸福都有好处，例如提升你的情绪减少你的孤独感.
“(闲聊)是我们心理学家认为基本的东西。英国苏塞克斯大学善良心理学副教授吉莉安·桑德斯特罗姆博士说:“这就像我们(如何)需要食物，我们需要水——我们需要感觉自己属于别人，我们对别人很重要。”她研究了最少的社交互动的影响。
当时的美国医务总监博士维维克·默西宣称孤独2023年美国的一场疫情。每天孤独影响着美国五分之一的成年人，是最高的两年后的水平根据盖洛普10月份的数据。
Sandstrom说，通过与熟人或陌生人进行轻松的交谈，人们可以感到彼此联系更加紧密，并有更强的社区意识，他的研究表明那些日常交流比较随意的人，比如和邻居或咖啡店里的咖啡师聊天，会有更强的归属感。
“与陌生人交谈可能会感到害怕，因为我们不知道会发生什么，但这也有点令人兴奋，”桑德斯特罗姆说。“发生一些意想不到的事情很有趣，也很好，我们可以从中学习新的东西或看到新的视角。”
如何成为闲聊专家
在某些情况下，比如即将到来的工作或社交活动，人们可以提前为预期的自发对话做准备，说Sunita Sah博士组织心理学家，纽约伊萨卡康奈尔大学管理学和组织学教授。Sah说，提前调查你知道谁会参加活动，并计划好要问的问题，这有助于缓解紧张情绪。
在更自然的时刻，有一些技巧可以让你更好地交谈。Sah说，最简单的方法是观察你们共同的环境，这就是为什么人们经常谈论天气，或者问人们一些一般性的问题来了解他们。(这就是为什么人们经常问你周末做了什么有趣的事情或者有什么假期计划。)
这种对话不是网球比赛，在网球比赛中，一个人需要尽可能快地把球送回球场的另一边。亚伯拉罕斯说，他更喜欢把这种交流看作是一种沙袋游戏——其中的目标是合作让沙袋保持在空中。
“你必须与其他人协调，所以我想安排你，然后你可以安排我回来。这是关于存在感兴趣，不感兴趣这种心态的转变很重要，”他说。
有时候，在回答之前放慢速度，打个拍子可以减少漫无边际，让答案更加清晰和有条理。
“人们会觉得在闲聊和其他自发的谈话中，他们必须立即回应，(但是)你可以说，'给我一点时间考虑一下。’或者你可以问一个让自己有时间思考的问题，”亚伯拉罕斯补充道。
桑德斯特罗姆说，像任何事情一样，闲聊随着练习会变得更好。如果有人很长时间不在休闲场合社交，闲聊可能看起来比实际情况更可怕。
在她的研究中她说，Sandstrom发现，人们参与闲聊的越多，他们对自己的社交能力就越有信心，也就越不担心被拒绝。
Sah说，在一天结束时，闲聊应该是轻松愉快的，一点幽默和同情会有很大帮助。
“我个人非常喜欢闲聊。我认为它让你一整天都可以与人进行愉快的互动，而这种互动可能是你不想深入的，”Sah说。“这真的能建立融洽、信任和某种程度的友谊。
“在今天这个时代，每个人都可以回到自己的手机前，或者几天不跟任何人说话，我认为闲聊有助于消除孤独感。”
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